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减肥薏米粥的做法怎么做呢

日期:2018-12-24(原创文章,禁止转载)

薏米是一种营养价值非常高的食物,在中医理论中薏米的能够起到清热降火,中和理气的作用,因此,多吃薏米对身体的好处非常大,而且薏米还具有一定的减肥作用,特别适合肥胖的人士食用,下面就来看看减肥薏米粥的做法怎么做吧。

1、前一晚上将薏米洗干净,然后用水泡好(泡的水不要倒掉,可以作为煮粥用水或装到喷瓶中自制薏米爽肤水或泡纸膜来做面膜,有美白的效果)

2、把薏米倒到锅中,先开大火烧开之后转小火,20分钟之后关火焖10分钟就做成一道真仡佬族苗族自治县癫痫治疗哪里最好碗香喷黄南州癫痫病的医院那里好喷的薏米粥了。如果使用的是专门做粥的小电器就更简单了,按照规定的用量来操作就可大庆市儿童癫痫病医院排名,相当省心。

3、单独食用薏米粥效果单一,建议是最好搭配跟它性质互补的其他食材,使减肥能够事半功倍,它最好的搭配伙伴是山药,红小豆。薏米跟他它们在一起有很好的健脾利湿的功效,按照中医的观点,肥胖的人很大程度的问题是脾胃虚弱,说的简单点就是吃进去的东西没有完全吸收,变为废物被身体囤积了。

4、如果要跟山药一起搭配要注意,购买的山药最好是淮山药(长的比较细,瘦骨嶙峋,看起来歪瓜裂枣的那种就是淮山药,那种长的整整齐齐的粗山药药效要差一些),现用现削皮,跟薏米一起商水县癫痫病研究医院扔到锅里就可以。

5、如果跟红小豆一起的搭配,红小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下锅就可以了。

6、薏米对于减肥的效果更多侧重于水肿和下肢浮肿,如果是胖且肉很结实的人,减肥帮助不大,如果是那种早晨和晚上体重能差距一公斤的人,那它就能够起到作用。

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